Таблиця правильного сну: це просто знахідка

Кожному знайоме почуття, коли ненависний будильник вириває вас з солодкого сну на найцікавішому моменті. Ви довго не можете прийти в себе, зрозуміти, де ви, і весь день погано себе почуваєте.

Але, на щастя, є спосіб завжди прокидатися легко.

Як відомо, під час сну у людини чергуються дві основні фази сну: швидка і повільна. Хороший нічний сон складається з 5-6 таких повних циклів. Вчені розрахували тривалість кожного з них, що дозволило дізнатися проміжок часу, коли організм буде перебувати у фазі швидкого сну.

Саме в цей час найлегше прокинутися.

В середньому людина засинає за 15 хвилин, тобто якщо вам потрібно прокинутися в 6 ранку, вам найкраще лягти спати о 20:45 або ж о 22:15.

За допомогою цієї таблиці ви дізнаєтеся, о котрій вам потрібно лягти спати, щоб прокинутися бадьорим в потрібний час:

Зазвичай здоровій людині вистачає 7-8 годин, щоб виспатися. Якщо сон і харчування здорові і правильні, то поспавши 7-8 годин, людина повинна сама прокидатися.

Північ – це час відпочинку для всієї природи, так як сонце знаходиться в максимально низькому положенні. Сонце відповідає за закони часу, тому режим дня і харчування тісно пов’язаний з сонячною активністю.

О котрій потрібно лягати спати?

Кращий час для сну і відпочинку – з 21-00 до 00-00.

До півночі 1 година сну зараховується за 2 години, що підтверджують навіть сучасні вчені.

В цей час відпочиває нервова система людини.

Щоб переконатися в цьому, Ви можете самостійно провести дослід:

Взяти і лягти спати в 21-00, а потім прокинутися в 1-00 або 2-00 ночі.

І Ви відчуєте, що повністю виспалися.

На сході багато людей живуть за цим режимом.

Вони сплять в цей час, а в інший час займаються своїми справами.

В інший час нервова система не відпочиває. І якщо Ви не поспали в цей час, то потім можна спати хоч 12 годин поспіль, але психіка так і не відпочине.

В результаті буде виникати лінь, апатія, сонливість.

В який час потрібно вставати вранці?

З 2-00 до 6-00 діє вата (енергія руху), яка дає ентузіазм і життєрадісність.

Яка енергія діє на період часу, в який прокидається людина, то дію такої енергії протягом всього дня і буде відчувати на собі людина.

Тому потрібно прокидатися в проміжку з 2 до 6 ранку і людина весь день буде перебувати під впливом енергії вати – життєрадісності.

На сході цей час називається часом Святих. У цей час намагаються вставати люди налаштовані на духовний розвиток і самосвідомість. Рано вранці само собою хочеться думати про високе.

І така людина здатна цілий день думати про високе і бути радісною. Також вона стає далекоглядною і у неї добре розвивається інтуїція.

Японські вчені також проводили дослідження часу перед сходом сонця і з’ясували наступне:

У досвітній час атмосферу пронизують особливі сонячні промені, які викликають особливий ефект в тілі.

У цей час тіло працює в двох режимах: нічному і денному, тобто в пасивному та активному режимах.

І саме перемикання з нічного режиму на денний режим відбувається в цей час.

Іншими словами саме ці промені перемикають ці режими.

Але якщо людина в цей час спить, то цього перемикання не відбувається.

Потім весь день вона діє в ослабленому режимі. Цілий день бореться з сонливістю, тому що знаходиться в неправильному режимі. Звідси постійне вживання кави і чаю.

Також цей часовий проміжок (з 2 до 6 годин) відмінно підходить для очищення організму.

І якщо людина прокидається рано, то його тіло природним чином очищається і звільняється від токсинів.